みんとん部！

平成元年生まれ中心の都内バドミントンサークル「みんとん部」の活動をベースに「バドをより楽しむヒント」を紹介していきます！

バドミントン練習大全

＜この記事を読んで欲しい人＞

・練習メニューを考える必要がある人
・サークルの代表
・何かを変えたい人

 

＜現状＞

2025年現在、日本の社会人バドミントンサークルは「基礎打ち→試合」という練習メニューを採用していることが多い。”腕を鈍らせたくない”、”汗をかきたい”という経験者にとってはあまり問題がないかもしれない。
一方で、基礎打ちだけでは身につかないことも多く、初心者にとってはあまりよい練習メニューとはいえない。また、経験者(特に地方のバドサー)もマンネリ感を感じているのではないだろうか？

 

＜あるべき姿＞

本来は、目的に合わせた練習メニューを選択すべきである。
その上で、多人数で実施でき、初級/中級/上級も一緒になって楽しくできるとなお良い。

 

＜対策＞

この記事では、みんとん部で扱っている練習や、解説動画を紹介する。目的に合わせて活用いただければ嬉しく思う。

 

▼3人制基礎打ち

【練習名】3人制基礎打ち レシーブ打ち分け(ドロップ・ヘアピン)

[やり方]①ドロップ→②ネット際にレシーブ→③ヘアピン→④ロブを繰り返す。90秒で役割を交代する。

[狙い]「②ネット際へのレシーブ」と「④ロブ」のコントロールを向上させる練習であり、ロブを十分に飛ばせること、意図してネット際に返球することを目指す。

[難易度調整]コートが広く使えて、かつ、難易度を上げたい場合は、各ショットを左右に分散させる。

 

3人制基礎打ち レシーブ打ち分け

 

【練習名】3人制基礎打ち レシーブ打ち分け(スマッシュ・プッシュ)

[やり方]①スマッシュ→②ネット際にレシーブ→③プッシュ→④ロブを繰り返す。90秒で役割を交代する。

[狙い]「②ネット際へのレシーブ」と「④ロブ」のコントロールを向上させる練習であり、ロブを十分に飛ばせること、意図してネット際に返球することを目指す。

3人制基礎打ち_レシーブ打ち分け(スマッシュ・プッシュ)

 

【活動報告】2025年2月15日の通常練習_2.5時間2面

活動報告

●日時：2025年2月15日 12:30~15:00【2.5時間】

●場所：荒川区の体育館【2面】

●参加者：総勢17名(男女比12:5)
├みんとん部____________[5 名]
├みんとん部U2_________[3 名]
├みんとん部U4_________[7 名]
└みんとん部U6_________[2 名]

 

●練習風景


●練習メニュー
【6min】4人制基礎打ちドライブ
【6min】4人制基礎打ちヘアピン
【6min】ハイクリア
【6min】プッシュ
【6min】4人制基礎打ちスマッシュ
【15min】団体戦①
【10min】オールショート
【15min】勝ち上がりシングルス
【15min】団体戦②
【50min】試合

●練習日誌

4/29の練習試合を意識して、団体戦を行いました。あらかじめレベル別に8人2チームを作り、練習の中で2回対戦しました。

1回目は2勝2敗の引き分け。2回目はAチームが4勝し、圧勝でした。4月に向けて少しプレンシャーのかかる状況での試合を増やしていきます。

 

【活動報告】2025年2月11日の通常練習_3時間2面

●日時：2025年2月11日 9:00~12:00【3時間】

●場所：港区の体育館【2面】

●参加者：総勢10名(男女比8:2)
├みんとん部____________[5 名]
├みんとん部U2_________[1 名]
└みんとん部U4_________[4 名]

 

●練習風景

 

 

●練習日誌

会場に余裕があったため、場所を広く使いながら4人制基礎打ちや、3人制基礎打ちを実施しました。ダブルスノックLv4も実施しました。

 

【活動報告】2025年2月8日の通常練習_3時間3面

●日時：2025年2月8日 9:00~12:00【3時間】

●場所：荒川区の体育館【3面】

●参加者：総勢15名(男女比11:4)
├みんとん部____________[4 名]
├みんとん部U2_________[3 名]
├みんとん部U4_________[7 名]
└みんとん部U6_________[1 名]

 

●練習風景



●練習メニュー
【50min】基礎打ち
【10min】基礎打ち(プッシュ[フワッと])
【10min】4人制基礎打ちドロップ
【10min】4人制基礎打ちスマッシュ
【10min】チーム対抗リレーサーブ対決
【15min】シングルスノック
【10min】ダブルスノック
【15min】勝ち上がりシングルス
【50min】試合


●練習日誌

プッシュについて「ネットスレスレのシャトルを返すプッシュ」と「フワッとしたシャトルを返すプッシュ」をごちゃ混ぜにして練習していたので、今後はここを切り分けたいと思います。

【活動報告】2025年2月2日の通常練習_3時間3面

●日時：2025年2月2日 9:00~12:00【3時間】

●場所：荒川区の体育館【3面】

●参加者：総勢9名(男女比6:3)
├みんとん部____________[5 名]
├みんとん部U4_________[3 名]
└みんとん部U6_________[1 名]

●練習風景

 

(リレー形式でサーブを打ち、2分間で何個フラフープに入れられるかを競いました)


●練習メニュー
【60min】4人制基礎打ち
【10min】チーム対抗リレーサーブ対決
【15min】3人制基礎打ち
【20min】ダブルスノック
【50min】試合

 

9名いたので、1名休憩とし4人制基礎打ちを2組作り、1分20秒交代で回しました。
途中、4人制基礎打ちドロップショットは「何回連続で続けられたか競う」を行いました。

また、フラフープを使い「チーム対抗リレーサーブ対決」を行いました。4人で順番にサーブを打ち、2分間で何個入れられるかを競いました。今回はMAX23個でした。